Gesundheitstipp Herbst/Winter

Therme im Herbst

Die Tage werden kürzer und die Abende länger – die dunkle Jahreszeit beginnt. Je dunkler die Tage werden, desto trüber ist bei vielen Menschen die Stimmung. Das Phänomen lässt sich einfach erklären: Wenn Licht fehlt, geht unsere Stimmung in den Keller. Die Jahreszeiten und das Wetter lassen sich zwar nicht ändern, aber mit kleinen Tricks lässt sich das Stimmungstief überlisten.

Verzichten Sie nicht auf Bewegung im Freien. Wann immer das Wetter es zulässt, gehen Sie raus in die Natur und atmen Sie die frische Luft ein. Auch bei bedecktem Himmel hilft ein Spaziergang gegen das Stimmungstief. Sportliche Aktivitäten im Freien fördern außerdem die Abwehrkräfte und stärken das Immunsystem.
Essen Sie sich glücklich! Trübsal vertreibende Lebensmittel sind z.B. Cashewkerne, Nüsse, Dinkel, Topfen, Käse und Produkte aus Sojabohnen da sie für die Bildung von Serotonin verantwortlich sind.
Auch ein Stückchen Schokolade hebt die Stimmung – wobei auch hier gilt: die Dosis ist entscheidend.
Trübe Novembertage? Langeweile vor dem Fernseher? Nichts wie heraus aus dem gemütlichen Sofa zu Hause – hinein ins bunte Leben der Stadt. Weihnachtsmärkte und Glühweintrinken, ein spannendes Theaterstück, ein schönes Konzert, … - es lässt sich vieles finden, wo man mit Freunden oder auch alleine hingehen kann. Jede bewusste Aktivität hebt die Stimmung und es bilden sich Glückshormone die sie selbstbewusster werden lassen.
Positive und konstruktive Gedanken sind eine wichtige Voraussetzung, damit sich unser Empfinden und Handeln verändern kann. Selber kann man dazu einiges beitragen: Verantwortung für die eigene Stimmung übernehmen, sich bewusst etwas Gutes tun, sich Wohlfühlen und selber aktiv sein.
Bunte Kleidung oder Accessoires bringen Farbe in den Alltag. Tragen Sie für die gute Laune einfach mal lebendige Farben.
Wichtig: wer sich ständig niedergeschlagen fühlt, gedrückt oder sogar depressiv ist, sollte seinen Hausarzt aufsuchen.

PGA - Verein für prophylaktische Gesundheitsarbeit

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