Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit

Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit

Wir finden uns in Mitten der kältesten Jahreszeit, die aber auch so ihre Reize hat. Umso wichtiger sind daher wertvolle Gesundheitstipps, um fit und gesund durch den Winter zu kommen.

Wir kennen es doch alle: Im Sommer sprühen wir nur so vor Energie: Laufen, Walken, Radfahren … alles lässt sich herrlich im Freien unternehmen. Doch was machen, wenn sich die Grade dem Gefrierpunkt nähern? Damit das Immunsystem gestärkt wird sowie Herz-, Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen vermieden werden, raten Mediziner zu regelmäßigem Ausdauertraining und zu gesunder Ernährung. Hier ein paar Tipps, um diese wichtigen Ratschläge zu befolgen:

Betreiben Sie zwei bis drei Stunden in der Woche ein Ausdauertraining. Nutzen Sie etwa das Laufband im Fitnesscenter oder joggen/walken Sie in der freien Natur – mit der richtigen Kleidung trotzt man jeder Kälte!
Achten Sie speziell in der kalten Jahreszeit auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung: Insbesondere die Vitamine A, C und E sowie Zink, Selen und Calcium sind wichtig, um die Abwehrkräfte zu mobilisieren. Eine richtige Vitamin C Bombe ist etwa ein frisch gepresster Orangensaft. Verzehren Sie generell frisches Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchte über den Tag verteilt.
Tun Sie Ihrer Seele etwas Gutes, passen Sie Ihr Leben an die kalte Jahreszeit an! Achten Sie auf eine ruhige Lebensweise und genießen Sie Spaziergänge an der frischen Luft.

PGA - Verein für prophylaktische Gesundheitsarbeit

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