Trainieren Sie regelmäßig Ihre Augen!

Augentraining

Ertappen Sie sich auch das eine oder andere Mal mit zugekniffenen Augen, um etwas in der Ferne noch erkennen zu können? Oder gehören Sie auch zu jenen Menschen, die die Speisekarte immer mindestens einen Meter entfernt lesen müssen? Wenn ja, dann ist es höchste Zeit, Ihre Augen zu trainieren und nicht zu vernachlässigen.
Gerade Personen, die häufig vor dem Computer sitzen und Stress ausgesetzt sind, müssen besonders auf eine ausreichende Augenpflege achten. Dazu zählt eine ausgewogene Ernährung, aber auch kleine Übungen, die sich meist optimal in den Alltag einbauen lassen. Hier ein paar Tipps für gesunde und tüchtige Augen:

Achten Sie auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung. Besonders wichtig für die Augen sind die Vitamine A (u. a. in Karotten, Paprika, Brokkoli und Marillen), C (u. a. in Schwarzer Johannesbeere, Zitrusfrüchten und Petersilie) und E (u. a. in Nüsse, Soja und Spargel).
Trinken Sie ausreichend Wasser – mindestens zwei Liter – um trockenen Augen vorzubeugen.
Trainieren Sie regelmäßig den Augapfel: Rollen Sie dazu die Augen oder blinzeln Sie ganz schnell hintereinander für mindestens zehn Sekunden.
Entspannen Sie hin und wieder Ihren Sehapparat: Nutzen Sie eine zwei- oder dreiminütige Pause und schließen Sie die Augen. Legen Sie vorsichtig die Hände vor die Augen, um eine völlige Dunkelheit zu erreichen.

PGA - Verein für prophylaktische Gesundheitsarbeit

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