Immer Stress mit dem Stress!

©TV Vitalwelt/Pichler: Atrium Bad Schallerbach

„Stress“ wurde in letzter Zeit zu einem „Leitwort“ und die Phrase „Ich habe gerade einen enormen Stress“ gehört für die meisten Menschen zum Alltag – egal ob im Beruf oder im Familienleben. Doch was ist überhaupt Stress? Und wie kann man diesen vermeiden? Dieser Gesundheitstipp soll zeigen, wie dem Stress optimal entgegengewirkt werden kann.

Unter Stress versteht man eine natürliche körperliche Reaktion, die notwendig ist, um kurzfristige Belastungen überstehen zu können. Die Betonung liegt hier auf KURZfristig, denn länger anhaltender Stress macht krank! Es gibt viele unterschiedliche Ansätze mit Stress richtig umzugehen. So kann etwa mittels Ernährung Stress verhindert/verringert werden. Auch die indische Heilkunde „Ayurveda“ kann, aufgrund ihrer ganzheitlichen und gesundheitsorientierten Ansicht, einen großen Teil zu einem ausgeglichen Leben beitragen. Nachfolgend finden Sie nun einige Gesundheitstipps für ein stressfreieres Leben:


Mit der richtigen Ernährung gegen Stress:

  • Ein guter Tag beginnt mit einem guten Frühstück. Sollte dies dennoch nicht möglich sein, bringen Sie Ihr Frühstück mit ins Büro – keinesfalls auslassen!
  • Trinken Sie ausreichend Wasser und vermeiden Sie Kaffee, Cola oder Energydrinks. Auch auf Nikotin sollen Sie eher verzichten.
  • Essen Sie ausreichend Obst! Eine vorbereitete Portion versüßt jeden Arbeitsalltag.
  • Das Mittagessen sollte leicht sein und immer Gemüse beinhalten. So vermeiden Sie das berühmte Nachmittagstief.
  • Lüften Sie Ihr Büro regelmäßig. Frischluft fördert die Konzentration.
  • Betreiben Sie regelmäßig Sport. Das macht den Kopf frei und liefert neue Energie.
  • Essen Sie am Abend nicht mehr zu kräftig, um einen erholsamen Schlaf zu gewähren.



Mit Ayurveda gegen Stress:

  • Achten Sie auf Ihre Schlafgewohnheiten. Ein falscher Schlafrhythmus setzt den Körper zusätzlich unter Stress.
  • Eine bewusste Nahrungsaufnahme spielt auch bei diesem Ansatz eine entscheidende Rolle. Machen Sie keine anderen Sachen neben dem Essen – auch der Fernseher bleibt ausgeschaltet.
  • Reinigen Sie doch mal Ihre Zunge, um Ihre Geschmacksnerven zu verbessern. Nebenbei unterstützt dies auch die Vermeidung von Karies-Bakterien.
Sie sollten diese wertvollen Tipps stets im Auge behalten. So entwickeln Sie erst gar keinen Stress gegen den Stress!

PGA - Verein für prophylaktische Gesundheitsarbeit


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